Vi erbjuder KBT för vuxna, barn/ ungdomar och par. Hos oss kan du få hjälp med de vanligaste tillstånden vid psykisk ohälsa, som depression, oro, stress/utmattning, panikångest, social ångest, sömnproblem, ätstörning, låg självkänsla, tvångssyndrom, relationsproblem, fobier, aggressionsproblem och sexuell problematik. Vid parterapi arbetar vi parallellt med strategier för acceptans och beteendeförändring. Vi erbjuder även terapimetoden ISTDP.

Varje terapi består av 1-3 inledande bedömningssamtal. Därefter kommer klient och psykolog/ psykoterapeut överens om en plan för behandlingen med tydliga målsättningar. Vanligtvis träffas man sedan en gång i veckan för en 50 minuter lång session. I KBT är hemuppgifter en central del av behandlingen, som klienten arbetar med på egen hand mellan sessionerna.

En behandling genomförs oftast under totalt 5-20 tillfällen och det är vanligt att man träffas en gång i veckan. Vid behandlingens avslut skapar klient och psykolog/psykoterapeut tillsammans en plan för hur klienten kan arbeta själv för att upprätthålla den förändring som uppnåtts under terapin.

Vi erbjuder både fysiska och digitala möten, utifrån det som fungerar bäst för dig och behandlingen. Läs mer om behandlingsupplägg vid KBT.

Om du har en depression känner du dig mindre glad än tidigare, även när du gör sådant som du annars tycker om. Det brukar vara svårt att komma igång med och ta initiativ till saker, och du känner dig nedstämd och orkeslös. Även enklare sysslor kan kännas tunga. Vid depression kan du också känna oro och ångest. Det kan vara svårt att koncentrera sig och minnas saker. Man kan få sömnproblem och ha en upplevelse av att vara trött trots att man vilat eller sovit mycket. Vissa har svårt att somna, vaknar under natten eller tidigt på morgonen, medan andra sover många timmar per dygn. Aptiten kan både minska och öka. Somliga tappar matlusten och andra börjar äta mer för att dämpa oro, ångest och nedstämdhet. Många upplever att sexlusten minskar. Det är vanligt med känslor av avtrubbning, meningslöshet, hopplöshet och skuld. Läs mer här om vad depression är.

Vid depression arbetar vi utifrån kognitiv beteendeterapi (KBT) och beteendeaktivering, en evidensbaserad psykologisk behandlingsform som är verksam vid depression. Behandlingen inleds med att du och din psykolog/psykoterapeut tillsammans lär er mer om vilka beteendemönster som håller igång depressionen. Sedan handlar det om att i lagom takt och hanterbara steg komma igång med aktiviteter och beteenden som ökar ditt välbefinnande, både på kort och lång sikt. Under behandlingen arbetar ni också med negativa tankar och sänkt självkänsla som ofta finns vid depression. Läs mer om hur vi behandlar depression här.

Alla människor känner sig någon gång ängsliga och oroliga. Ångest är en naturlig del av livet och kommer när vi uppfattar en situation som hotfull eller farlig. Ångestreaktionen kan hjälpa oss att uppmärksamma och hantera hot, faror och problem. Ibland kan dock ångest sätta igång fast vi inte behöver den för att hantera en situation, som ett falsklarm. Om du märker att du börjat bli överdrivet rädd och undvikande gentemot situationer, känslor eller objekt och det hindrar dig i livet, då kan det vara tal om en ångestproblematik. Det kan till exempel handla om panikångest, social fobi, specifika fobier, separationsångest och prestationsångest. Ibland är ångesten generaliserad, det vill säga den sätts igång av många olika saker. Om du lider av någon typ av ångest som du har svårt att hantera finns det god hjälp att få hos en psykolog/psykoterapeut. Läs mer här om vad ångest är.

Vid behandling av ångest börjar vi med att kartlägga oron och ångesten, vad som triggar den, hur du beter dig då och vilka konsekvenser det får. Utifrån det bestäms vilka delar som är viktiga att arbeta med i behandling. Terapin handlar ofta om att gradvis, med kontroll och på nya sätt närma sig det som triggar ångesten. Det kallas för exponering och brukar leda till nya, mer realistiska erfarenheter och lärdomar. Vanligt är även att vi arbetar med strategier för att hantera osäkerhet och minska oro, ältande och grubbel, som kan uppstå när vi känner ångest över något. Verktyg för att lösa problem och minska fysisk anspänning brukar också ingå. Läs mer om hur vi behandlar ångest här.